Posts by natuuropjemuur | Natuur op je muur

Uitdaging 1: De sportschool

De grootste stap voor velen (en vaak ook de stap waarop goede voornemens mislopen) is een abonnement afsluiten bij de sportschool. Daarmee ga je voor jezelf een verplichting aan om wekelijks (en het liefst meerdere malen per week) jezelf in het zweet te werken. Je zal merken dat het even door de zure appel heen bijten is, maar dat het daarna vanzelf beter gaat. Je zal sporten zelfs leuk gaan vinden als je ziet dat de kilo’s eraf vliegen en je energie overhoudt.

Uitdaging 2: Meer powerfood

Probeer eens een van de vele powerfoods uit. Denk aan quinoa, lijnzaad, blauwe bessen en ga zo maar door. Er zijn hele lijsten te vinden van powerfoods die je helpen om meer energie te krijgen zonder dat je aan zal komen. Deze powerfoods kun je uit de hand eten, maar ook door shakes mixen of in salades doen.

Uitdaging 3: Koolhydraatarm

Echt afvallen doe je met een dieet. Een goed dieet is het koolhydraatarme dieet, waarbij je de koolhydraten beperkt die je inneemt. Hierdoor is er minder suiker dat opgeslagen kan worden als vet en moet je meer energie verbranden dat nu al wel als vet is opgeslagen. Dat is dus dubbele winst. Een koolhydraatarm dieet is onder veel mensen geliefd, omdat het zo effectief is en relatief weinig moeite kost. Je mag nog best veel eten en er zijn boeken vol met heerlijke recepten verschenen.

Uitdaging 4: Ketogeen

Tandje erbij? Doe dan ketogeen. Een ketogeen dieet is de overtreffende trap van een koolhydraatarm dieet en beperkt de hoeveelheid koolhydraten die je op een dag mag eten aanzienlijk. Maximaal 30 gram is de standaard. Dat is pittig en vraagt veel van je, maar de resultaten zullen er niet om liegen. Een keto dieet is voor die hards die echt gezond willen gaan leven en even wat harder gas willen geven om de eerste stappen te zetten.

Uitdaging 5: Bewegen

Gewoon meer bewegen is voor velen al een uitdaging op zich. Hoe doe je dat? Door anders naar je leven te kijken. Ga je vaak met de auto? Pak dan voortaan de fiets. Ga je al vaak fietsen, probeer dan eens wat meer te lopen. Voeg hardlopen en wandelen toe aan je wekelijkse bezigheden, loop naar de supermarkt en maak na het eten een ommetje. Elke vorm van beweging is er één en je zal uiteindelijk – om meerdere redenen – blij zijn dat je eraan begonnen bent.

Afvallen met het Paleo dieet

Reacties uitgeschakeld voor Afvallen met het Paleo dieet

Afvallen gaat niet vanzelf, het zal de nodige moeite kosten en het vergt veel zelfdiscipline. Maar wanneer jij op de juiste weg bent beland, dan is het noodzaak op de valkuilen te ontwijken. Het Paleo dieet kan daarbij helpen en op een gezonde manier de nodige kilo’s laten verdwijnen. Afvallen met het Paleo dieet is gezond en leidt tot snel resultaat. Start ten alle tijden door de goede en vooral gezonde keuzes te maken. Wanneer jij eenmaal bent gestart met het Paleo dieet, dan zal ook de gehele leefstijl veranderen op een positieve manier.

Allereerst zal het niet gemakkelijk zijn om te wennen aan deze manier van leven, maar dat is normaal. Doe goede research naar het Paleo dieet en lees dit artikel nauwkeurig door. Het is altijd handig om te weten waaraan gestart zal worden, dat maakt het Paleo dieet al gemakkelijker in de beginfase.

Wat is het Paleo dieet?

We gaan even terug in de tijd, naar de tijd waarin onze voorouders nog rondliepen op onze aardbol. Zij hadden namelijk een bepaalde manier van eten en laat dat nu net het Paleo dieet zijn. Onze voorouders kregen te eten, wat er voor handen was. Dan hebben wij het over het resultaat van de jacht en de natuur. Dit eetpatroon zal worden gebruikt bij het Paleo dieet. Het gaat voornamelijk om biologische producten, gezonde producten en zaden. Daarnaast moet er gedacht worden aan magere producten en natuurlijk vers eten. De gebruiker zal uitsluitend nog gezonde vetten binnenkrijgen.

Het gaat hier niet om een dieet, waarin er als een gek moet worden gelet op de hoeveelheid koolhydraten en calorieën die een mens binnen zal krijgen. Juist niet, het eetpatroon zal automatisch een positief effect hebben op het lichaam. Geen gestrest, gewoon gezonder eten en een betere leefstijl.

Strikt of los

Het Paleo dieet kan op twee manieren worden gevolgd. Er zijn bepaalde mensen die zich zo strikt als mogelijk aan het dieet houden. Dan zal er ten alle tijden op de puntjes gelet worden, op wat er binnenkomt. Dit is natuurlijk goed, maar loop niet hard van stapel. Ontloop de geraffineerde suikers en eet uitsluitend de producten die gezond, biologisch en mager zijn.

Maar er zijn ook personen die het Paleo dieet wat minder strikt volgen en wat losser in het dieet staan. Hoewel dit natuurlijk minder effectief is, kan het ook positieve effecten hebben. Je zult minder gestrest in het dieet staan, wat voor meer lichamelijke rust zorgt. En laten we eerlijk zijn, af en toe even wat anders eten, dat kan helemaal niet zoveel kwaad.

Historie van het Paleo dieet

De mens is door de jaren heen veranderd, dat komt mede door de grote veranderingen in onze wereld. Tienduizend jaar geleden kwamen er nieuwe producten op de markt, zoals granen en andere voedingsmiddelen. Het jagen kwam niet langer meer op de eerste plaats en er kwamen steeds meer boeren. Hoewel dit natuurlijk een mooie vooruitgang was, bleken onze lichamen helemaal niet aangepast. De suikers en het graan bleken een slecht effect te hebben op onze lichamen.

In het Paleo dieet gaan wij terug in de tijd en laten wij ons lichaam weer wennen aan de oude tijd. Er mag hier zeker gesproken worden van een succesvol en populair dieet. Wil je juist de nadruk leggen op het verlagen van de bloeddruk, probeer dan het Dash dieet eens uit.

Uitdagingen voor een gezonder leven