Categorie: Natuurlijk slank

Alweer tien jaar geleden maakte de wereld kennis met het Dash dieet, niet te verwarren met het afwasmiddel. Dash heeft namelijk een totaal andere betekenis, het gaat om het zogenaamde Dietary Approaches to Stop Hypertension.

De Amerikaanse overheid gaf enkele hoog aangeschreven artsen de opdracht om een nieuw dieet te ontwikkelen. Een groot gedeelte van de Amerikaanse bevolking had toen der tijd erg veel last van een te hoge bloeddruk en automatisch dus ook hartziektes en vaatziekten. Natuurlijk heeft dit het probleem niet in één klap opgelost, maar het heeft wel veel mensen enorm geholpen.

De artsen kwam met het Dash dieet op de proppen en binnen no-time was dit dieet een doorslaand succes in het land. Ondanks het feit dat dit dieet niet de nadruk legt op het verliezen van vele kilo’s, maar op het verlagen van een te hoge bloeddruk. Vanzelfsprekend heeft dit dieet ook een positief effect op het lichaamsgewicht. Ben jij op zoek naar een dieet dat wel de nadruk legt op afvallen, dan is het Paleo dieet misschien wel iets voor jou!

Hoe werkt het Dash dieet?

Het Dash dieet kent één doel, het verlagen van de bloeddruk. Dit gebeurd door het verminderen van de hoeveelheid zout. Dat is natuurlijk vanzelfsprekend, minder zout en de bloeddruk zal dalen. Wanneer een mens veel zout binnenkrijgt, dan zal er ook veel vocht worden opgenomen. En laat het vocht nou effect hebben op de bloeddruk.
We moeten wel eerlijk zijn, deze regel geldt niet voor elk persoon. Minder zout is voor de meeste mensen al de juiste stap, maar voor andere is het niet genoeg. Het Dash dieet legt daarom ook de nadruk op het eten van de juiste hoeveelheid groentes en fruit. Hierin zit namelijk kalium en dat stofje zal het effect van het zout afremmen.
Daarnaast zal het Dash dieet ook ervoor zorgen dat het cholesterol in balans zal blijven. Hiervoor hoeft helemaal niks extra’s gedaan te worden, dat gebeurd namelijk automatisch. Tenminste, als het Dash dieet nadrukkelijk gevolgd zal worden.
Het cholesterolgehalte verbeterd wanneer er gezonde voedingsmiddelen worden ingenomen. De ongezonde vetten zullen worden ingeruild voor gezonde vetten.

Verantwoord en makkelijk

Eigenlijk gaat het om een zeer gemakkelijk en verantwoord dieet. Als jij de recepten goed navolgt, dan zal je leefstijl verbeteren. De voedingsmiddelen die gebruikt worden in de gerechten zijn goed voor het cholesterol en zullen de bloeddruk omlaag helpen gaan. Bij het Dash dieet hoeft er niet minder gegeten te worden, hoeft er niet uren lang gezwoegd te worden in de sportschool en komen er geen gekke shakes voor.
De gezonde producten en het juiste voedingspatroon doen het werk voor jou. Je zult niet langer meer in aanraking komen met snelle koolhydraten en dat heeft een uitermate goed effect op het lichaam. Het dieet moedigt wel aan om voldoende graanproducten en melkproducten te eten en te drinken. Volgens de artsen heeft ook dat een positief effect op de bloeddruk en verminderd het de kans op hart en vaatziekten.

Heeft de vakantie toegeslagen of waren de feestdagen net wat te gezellig? Dan kan het zomaar eens zo zijn, dat jij een klein buikje hebt gekregen. Dan zit er maar één ding op en dat is afvallen. Jij wilt namelijk zo snel als mogelijk weer van dat overtollige buikvet af. Maar wat is nu de beste manier en welk dieet sluit het beste bij jou aan? Dan zijn vragen die rondspoken in vele hoofden. Het is vanzelfsprekend het beste om het buikvet te verbranden op een natuurlijke wijze. Gezond afvallen is essentieel en helemaal niet zo moeilijk.

Hoe ontstaat buikvet?

Buikvet branden is geen gemakkelijke opgave, het zal niet vanzelf gaan. Het is daarom slim om jezelf allereerst te bedenken, hoe het overtollige buikvet nu eigenlijk is ontstaan. De reden waarom is heel logisch, zodat jij niet dezelfde fout opnieuw zal gaan maken. Want wanneer het buikvet eenmaal is verdwenen, wil je het niet snel weer terugkrijgen. Dan is alle moeite namelijk voor niets geweest.

Ons lichaam moet dagelijks vele inspanningen doen en dat kost kracht. De inspanningen worden geleverd dankzij de brandstof die wij ons lichaam aanleveren. Het lichaam heeft vetten nodig om elke dag opnieuw naar wens te kunnen functioneren. Maar de voedsel die wij binnenkrijgen bestaan niet enkel uit goede vetten, helemaal niet zelfs. De meeste voeding zit boordevol koolhydraten en daarvan krijgen wij erg teveel binnen. Wanneer deze koolhydraten niet zullen worden verbrandt, dan veranderen deze is vetten die worden opgeslagen door ons lichaam. Waar er in de verre geschiedenis nog weinig koolhydraten voorkwamen, kopen wij die nu in grote hoeveelheden in bij de supermarkt om de hoek.

De vetreserves worden weinig gebruikt vandaag de dag door ons mensen. Simpelweg omdat honger niet meer voorkomt zoals in de verre geschiedenis. De vetreserves groeien en daardoor krijgen wij steeds meer buikvet. Maar als jij nu minder koolhydraten binnenkrijgt, dan zullen de vetreserves wel goed en effectief worden gebruikt. Dan zal het buikvet wel worden verbrand en zal er worden afgevallen.

Geregeld naar de sportschool gaan is natuurlijk ook een manier om van het buikvet af te komen, maar het is niet de belangrijkste en meest effectieve manier. Hoewel de vetreserves wel zullen worden gebruikt door te gaan sporten, zal het geen effect hebben op de toevoer van de reserves. Stop daarom eerst met het innemen van koolhydraten, kijk dan verder!

Stimuleer de vetverbranding

Het doel is natuurlijk om het lichaam ingesteld te krijgen in het verbranden van buikvet. Dat kan alleen wanneer er een duidelijk, gezond en structureel eetpatroon zal worden gevolgd. Het lichaam heeft al vanaf minuut één voedsel nodig om op gang te komen en dat begint dus al bij het ontbijt. In de ochtend goed ontbijten is erg belangrijk, dan zal de stofwisseling namelijk worden geactiveerd.

Vervolgens is het noodzaak om de stofwisseling goed op gang te laten houden. Zorg ervoor dat het lichaam genoeg voedsel binnenkrijgt, maar wel gezond en goed eten. Eet met een vaste regelmaat, minimaal vijfmaal per dag. Probeer koolhydraten te mijden en kies voor eiwitten.